AI一人公司神级提示词（五）：一句话帮你省掉每次500元/50分钟的心理咨询费

上一篇文章，我聊了为什么越来越多人选择用AI来倾诉情绪。

有人问我：倾诉是够了，但AI能不能帮我真正分析问题？

不是那种「你很棒，对方不对」的安慰，而是真的帮我看清自己的盲区？

今天分享一个我自己在用的心理咨询提示词：

以及我从里面学到的几件事。

先说这个提示词是什么

它叫 Brutal Truth Mirror，直译过来就是「残酷真相之镜」。

名字听起来有点狠，但用下来的感受是：

它不会哄你，也不会骂你，它只是把你没看到的东西，摆到你面前。

它的工作逻辑是这样的：

前段时间我跟一个朋友闹得不太愉快，事情过去了，但心里一直有个疙瘩。

我把聊天记录发给它，让它帮我分析。

它没有说「你没错」，也没有说「对方不对」。

它说的是：你在整段对话中反复使用了「我只是想……」这个句式。

这种表达方式看起来是在解释意图，但实际上是一种隐性的责任转移：

它预设了「如果你理解我的意图，你就不应该生气」，把沟通失败的责任推给了对方的理解力。

然后它继续分析我为什么会养成这种表达习惯：

可能跟我的防御机制有关，以及这种模式在我生活中可能造成的其他影响。

说实话，看完有点被冒犯。

但那种冒犯感过去之后，是一种久违的「通透」。

为什么这种「不安慰」的方式，反而让人舒服？

我之前写过，AI倾诉有个陷阱：它太容易顺着你说了。

你说「都是对方的错」，它可能就跟着分析对方哪里不对。

你说「我太糟糕了」，它可能就陪你一起低落。

本质上，这是大模型的「讨好型人格」：

它被训练成要让用户满意，而人类最容易满意的回答，往往是「你没错」。

但「残酷真相之镜」这个提示词，从根上把这个问题解决了。

它的指令里写得很清楚：

不要提供空洞的安慰，不要粉饰困难的真相，优先考虑转变性的真相而非舒适感。

你看，它不是不共情，而是把共情和真相分开了。

它先看见你，再告诉你它看见了什么。

抛开心理咨询这个场景，我觉得这个提示词的设计思路本身，对任何人写提示词都有启发。

它有几个值得注意的设计：

第一，明确的角色边界。

它不是扮演「无所不能的AI」，而是扮演「一个受过专业训练的心理分析师」。

这个限定让它的输出更聚焦，也让用户知道该对它有什么期待。

第二，分阶段的思考流程。

它把任务分成两步：

先是「法医式分析」：观察你的语言模式、情绪回避策略、自我受害叙事；

然后才是「关于我们的心理真相」：基于分析给出判断。

这种「先观察后判断」的流程，避免了AI一上来就下结论的问题。

第三，结构化的输出格式。

它的输出分成四个模块：

镜像反射：观察到的核心模式

防御架构：维持这些模式的心理结构

后果：这些模式如何影响你的生活

转变路径：如何打破循环

这个结构确保了输出既有洞察，又有行动建议，不会变成一堆正确但没用的废话。

第四，明确什么不做。

提示词里专门写了约束条件：不诊断具体的心理疾病，不做需要临床资质的精神分析，攻击的是模式而不是人。

这条很重要。它既保护了使用者，也让AI的输出保持在「有帮助但不越界」的范围内。

我后来发现，这种「先分析模式，再给建议」的思路，其实可以迁移到很多场景。

比如你让AI帮你复盘一次失败的谈判，与其直接问「我哪里做错了」，不如：

先让它分析你的沟通模式、决策逻辑、情绪变化，然后再给建议。

再比如你让AI帮你review代码或者文章，与其让它直接改，不如先让它说说它观察到的模式：

你写东西的习惯、你容易犯的错误类型、你的盲区在哪。

本质上，这是一种「元分析」的思路：

不只是解决眼前的问题，而是看见问题背后的模式。

模式看见了，很多问题就自己解决了。

如果你想试试这个提示词，有几点可以注意：

第一，给它足够的上下文。

如果是分析人际冲突，直接把聊天记录贴进去。

如果是分析你的某个决策，把当时的背景、你的想法、最后的结果都写清楚。

AI能分析的深度，取决于你给的信息密度。

第二，做好被冒犯的准备。

它的设计就是「不哄你」。如果你只是想找个人安慰你，这个提示词不适合。

但如果你真的想看清一些东西，那种「被戳中」的不适感，往往是成长的开始。

第三，它不能替代真正的心理咨询。

虽然标题有点标题党的感觉，但这点必须说清楚。

AI永远无法办法代替一个真实的心理咨询师！！！！

这个提示词更多的是承担心理咨询师的部分疗愈功能！

如果你正在经历严重的情绪困扰，有自我伤害的想法，请一定要寻求专业帮助。

这个工具适合的是日常的自我觉察和反思，不是危机干预。

我之前说过，AI最有价值的地方，不是替你做事，而是帮你看见自己看不见的东西。

这个提示词让我看见的是：

我们每个人都有自己的思维模式和防御机制，它们帮我们应对过去的困难，但也可能成为现在的障碍。

AI不会评判你，这是它的优势。

但它也很容易顺着你的认知茧房走，这是它的陷阱。

这个提示词的设计，某种程度上就是在解决这个陷阱：

让AI成为一面镜子，照出你不想看但需要看的东西。

有时候我们需要的不是一个说「你没错」的朋友，而是一个愿意说「你有没有想过另一种可能」的镜子。

深夜睡不着的时候，这面镜子，至少一直开着。

附录：提示词获取方式

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