麻省理工前 CEO：如何使用“作弊式”学习法，快速跻身领域前1%

最近在看一位前省理工学院（MIT）的前首席执行官（CEO）的分享。

他说自己小时候学习很吃力，因为家里穷，生存都很困难，所以成绩是非常糟糕。

但后来却找到了比身边所有人都更快的学习方法。

成了麻省的毕业生、CEO、身价数十亿公司的顾问。

看完他的方法，我深深感觉到，学习的核心从不是“投入多少时间”，而是“懂大脑、用对方法”。

秉着独乐乐不如众乐乐的想法，我索性看完总结出来，分享给需要的姐妹们。

作者说，在AI时代，智力已成为一种普通商品。

你唯一的、真正的竞争力，是你的学习方式，以及你能否快速保持领先。

这句话我是认同的。

最重要的不是你起点多低，而是你是否清楚自己想要什么，然后用对的方法去拿到它。

一、先搞懂：99%的人学习失败的2个核心原因

1.大脑的“认知碗”极限：一次只能装4个想法

先说个扎心的生理事实：

我们的大脑有个bug。

它就像一个4盎司（118毫升）的“认知小碗”，99%的人用“死记硬背”往里面倒1加仑（大概3.7升）的理论。

更关键的是，人类大脑不擅长并行处理，天生适合“串行学习”。

一次只能完成一个信息传递，盲目、多线学习只会顾此失彼。

这就是为啥你以此看了那么多书，过两天全忘光的原因。

这不是你笨，是咱们的大脑“硬件”不支持这种灌输。

2.大脑的“欺骗性”：阻力不是失败，而是升级

很多人一遇到学习阻力，感到吃力。

就误以为自己失败了，或者缺乏天赋。

卡内基梅隆大学的一项研究表明，学习材料越难，学生最终学到的知识反而越多。 

这就是神经科学中的“生成效应”：

你越努力去推导答案，记忆越深刻，你的神经元正在建立新的连接。

像咱们平时那种顺滑的“刷课感”，往往是没啥用的，只有痛苦的“推导感”才是真的。

但大多数人不仅讨厌这些阻力，还把AI当作“拐杖”直接获取答案，错失了深度内化的机会。

所以，当你感到困难时，别急着放弃。

咱们的大脑并不讨厌挑战，反而很渴望挑战。

二、核心系统：前1% 高效学习的“3C协议”

既然死记硬背是浪费时间，那么前1%的学习者是如何做到的？

他们用的是一套优质的学习系统，也就是“3C”协议，具体有3个核心步骤：

第一步：压缩

大部分人会被信息淹没，是因为他们在吸收前没有先压缩（Compress）。

因为人类大脑一次只能同时处理大约4个独立的想法。

所以，压缩的核心不是记忆更多内容，而是将大量想法提炼成更少、更精炼的组块和模式。

这也是顶尖学习者的很牛的方法。

核心操作：

（1）筛选：永远聚焦最关键的20%。

比如读一本书，先问“哪20%的章节能带来核心价值”，大多数书只有一个核心观点，选择性阅读关键章节，反复研读直到理解。

至于怎么找到这20%呢？提供一个简单的小方法：

• 看目录：哪一章直接解决了你的问题？

• 看开头结尾：核心论点通常在这。

• 只读你需要的。甚至可以跳着读、倒着读。

（2）关联：新知识必须连接已知知识。

《科学》杂志证实，没有关联的新知识，是无法被你内化的。

你得问自己：“这个概念，像我以前知道的什么东西？”

比如，“3C协议”像什么？

像不像电脑的文件处理过程：压缩文件->编译代码->保存硬盘？

一旦挂上钩，就忘不掉了。

（3）组块化：将核心内容转化为简单模型。

可以是一幅图、一段总结、一个隐喻，甚至一段记忆点强的歌曲、顺口溜之类的。

把信息“打包”扔进脑子，比散着扔进去要吸收得快得多。

第二步：汇编

接下来是第二个“C”：汇编（Compile），它关乎如何将知识真正“深耕”。

很多人都看过《雨人》这部电影，其原型人物是金・皮克（Kim Peake）。

金堪称“行走的谷歌”，他能记住读过的1.2万本书中的每一个字，并能关联历史事件。

然而，他脑部连接缺失的独特结构，也导致他难以进行简单的家务和社交活动，日常生活举步维艰。

所以，知识被记住≠学会。

我们大多数人都在专注于囤积信息，并将“吸收”误认为“学习”。

要真正掌握知识，你需要三样东西：

A.计时器：

大脑以90分钟为一个“超日节律循环”。

也就是你大约有90分钟的巅峰专注时间，之后大脑必须休息至少 20 分钟。

但是，这20分钟不是用来刷手机的（后面会说怎么做），是用来“冷却”大脑的。

B.测试：

大多数人连续学习六周、六个月，最后才进行一次大型测试。

作者说这是在学习中犯的最大错误之一，完全是浪费时间。

反而要“小步快跑”。

比如学一个概念，马上考自己一下。

C.工具：

如何进行有效的测试呢？

这位麻省理工大神分享了他最喜欢的三个工具：

工具一：慢速深耕。 

如果学习一项体能技能（比如弹吉他），要以极其缓慢的速度反复练习，同时关注每一个手指的触感。

越慢，神经连接越深，学的更快且牢固。

工具二：沉浸式测试。 

别在岸上学游泳。

对着镜子练演讲，不如直接找个人对着讲。

工具三：以教促学。

这是最强的一招。

把学到的东西教给别人，甚至可以对着墙演讲，假装自己在做TED演讲。

通过内化、关联、重构，彻底掌握知识。

第三步：巩固

最后一个“C”：巩固（Consolidate），才是将刚刚学到的知识永久保留的关键！

作者最颠覆的一个观点是，休息才是你学习效率提升20倍的“作弊器”。

为啥这么说？

咱们都知道学习需要非常专注，才有可能真正学进去。

但是专注只是你向大脑发送“重新连接神经”的请求，而休息，才是知识真正巩固的时刻。

所以，我们要会管理我们的休息。

非常有意思的说法，咱们来看一下具体怎么做的：

A.微观休息：

还记得刚才第二个C汇编里的计时器不，当时咱们说了90分钟的工作。

作者说在90的这段时间里，要频繁进行10-20秒的短暂休息，也就是发呆之类的。

别小看这10秒。

研究表明，这时候你的大脑正在以20倍速重放刚才的内容。

你发呆10秒，等于大脑复习了20次。

这个技巧就很像“作弊”一样~

B.宏观休息：

再次回到得那个90分钟，它后面不是还跟了个20分钟休息嘛。

这个20分钟做什么呢？

●❌ 刷短视频（因为这是新的信息输入，会覆盖掉刚才学的！）

●✅非睡眠深度休息：闭眼躺着，什么都不做，或者散步。

就是彻底放空，像给电脑清内存一样。

这能促进知识关联，而非消耗精力。

C.睡眠：

老生常谈，但不得不谈。

睡眠时，大脑会反向重放当天所学内容，是记忆留存的关键环节，缺一不可。

不睡觉，之前的努力大概率白费。

就像农民不会全年无休去耕种一样，土壤需要休息才能恢复肥力，大脑也需要休息才能加固记忆。

【可截图保存】超级学习行动清单

阶段一：压缩(Compress)

• 筛选：只读那20%的核心（看目录、看结论）。

• 关联：问自己“这像什么？”（用旧知识挂新知识）。

• 组块：把信息打包成一张图或一个模型。

阶段二：汇编(Compile)

• 节奏：90分钟专注+20分钟休息（死磕这个节奏）。

• 慢练：放慢速度，关注细节（越慢越快）。

• 输出：假装给别人讲课（费曼技巧）。

阶段三：巩固(Consolidate)

• 微休息：学习中途发呆10秒（大脑在疯狂复习）。

• NSDR：休息时闭眼放空，绝对不刷手机。

• 睡眠：保证充足睡眠，完成记忆存档。

最后的话