大学生，别再“自我否定”了！

大家有被身边的朋友夸过的时候吗？

被朋友夸的时候，你是什么感觉呢？

傍晚和朋友一起散步聊天时：

她说还挺羡慕我的：

    比如羡慕我有勇气去做她想做但不敢做的事情，

    敢去操场上唱歌，组织一群人去进货，尝试销售！

    每次看到我，都挺有能量的！

    而且公众号也做得不错，前期就能有过万的阅读。

听到这段话的时候，我心里又暖又疑惑。

暖的是被朋友认可，

疑惑的是我从来没觉得这些是我的"优点"。

我觉得自己最近也会有低能焦虑，内耗到睡不着的时候，公众号的爆款也可能只是运气好等等。

承认自己的闪光点，对我来说是件难事：

我总会觉得自己还差的什么？

还需要在完善什么东西？

我做得还不够好？

后来我才发现，

很多人都和我一样，陷入了"自我否定的循环":

“我们能轻易看到别人的闪光点，

却对自己的努力和成就视而不见。”

如果你也有同样的感受，下面这些小方法帮你走出这种“自我否定的循环”！

正视别人的肯定，不急于反驳或淡化

收到夸奖时，先摒弃“这只是客套”“我其实没那么好”的想法，

第一时间用真诚的态度回应感谢，不添加任何自我否定的补充。

之后花短暂时间问问自己：

1.对方认可的点是什么？

2.自己在这个过程中付出了哪些具体行动？

3.这些行动背后体现了自己的哪些特质？

不用刻意放大，也不用刻意缩小，

只客观承认自己的付出和所得，

让他人的肯定成为强化自我认知的正向信号，

慢慢打破“习惯性否定自己”的思维定式。

记录自我的小成就，积累正向反馈

准备专属的记录载体，比如笔记本、手机备忘录，每天进行记录。

记录的核心是“具体且真实”，不需要是重大成果，只要是当天主动完成、付出了时间或精力的事都可以。

记录时明确写下“做了什么”，不加入“我做得不够好”“这件事没意义”等负面评价。

记录可以让自己清晰看到自身的努力和成长，

逐渐替代“只盯着自己不足”的思维习惯，积累自信。

接受自己的不完美，用“成长视角”看待不足

每个人都有短板，不用因自身某方面的不足就全盘否定自己的价值。

遇到自己不擅长的事时，

先停止“我怎么这么差”的全盘负面评判，

转而客观分析：

自己目前在这方面的现状是什么，

造成这种情况的原因有哪些，

哪些是可以通过努力改变的？

把注意力聚焦在“如何一步步改进步骤”上，而非纠结于“自己不够好”的结果。

同时，多关注自己的优势领域，明白“优秀不是全能，而是在擅长的地方做好，同时坦然接纳并改进不足。”

写在最后：

我们总忙着追逐别人的光，

却忽略自己本就是发光体。