构建可持续记录系统，必须从“自己的需要”开始|附Ai提示词

我试过很多次，看见别人用得井井有条的Notion模板，忍不住点进去复制了一份。

热情满满地开始记录，写上标题，贴几句很燃的开场白，比如“记录我的进化旅程”。然后信誓旦旦地写下Day 1：目标设定，Day 2：情绪追踪，Day 3：开始补昨天的，Day 4 空白，Day 5 忘了，Day 6……再也没打开。

每一次，我都会对自己说，算了吧，我果然还是个不能坚持的人。我就是没法养成记录的习惯。

现在我才明白，这不是真的。不是我不坚持，而是那个系统从一开始就不是为我设计的。

我真正的问题，不是缺乏意志力，而是没有从“我是谁，我需要什么”出发。我总是以为，套用一个别人的方法，就能把混乱捋顺。但那些工具、模板、流程，本质上是他人的操作系统。我只是借了一下，所以每次都半途而废。

大多数记录失败的人，不是因为懒，而是因为一开始就搞错了方向。他们不是在记录自己是谁，而是在记录自己应该是谁。写的是计划表，是待办清单，是打卡截图，而不是“我当下在经历什么，我为什么会有这些感受”。

我们太容易把记录当成一个给内在监工看的汇报，而不是一个和自己对话的容器。

人不是靠流程驱动的动物，是靠动机活着的生物。你不是真的失去了动力，而是你从未连接上自己真正的渴望系统。

我后来才发现，一个能坚持下去的记录系统，必须满足一个前提：每一次写下，都让我更靠近我想成为的那个人。不是被提醒去做，而是内心自然地想靠近。那是一种很微妙的牵引感，一种“我非写不可”的感觉。

不是因为别人要求，不是因为打卡漏了一天要补回去，而是我真的受够了反复卡在同一个地方，我真的想搞清楚，那个让你反复掉进坑里的模式是什么。

只有当记录本身是为我的“自我需要”服务时，它开始成为我上瘾的习惯。

而那些所谓的记录焦虑、打卡压力、数据堆积，其实都来自一个共同点：你记录的内容，从来没真正带来觉察或改变。

所以我现在不再问自己，要怎么坚持，而是每天花一点点时间，问自己三个问题。❶我今天最在意的是什么。❷什么会让我能量满满？❸我真正讨厌我的什么？为什么？

我开始诚实地写下这些。于是我的世界开始变了。

记录从来不是终点，而是我探索自己的一种方式。如果你觉得记录没用，可能不是记录本身的问题，而是你记录的内容毫无进展。记录早睡，天天熬夜。记录饮食，经常外食奶茶。记录运动，几乎不动。。

当我写下的，不再是标准答案或是理想自我，而是我在生活中一次次试错和尝试后的线索，那它就会变成我对真实自我的探索。而所有的奇迹都始于自我探索。

开始记录吧，从清理我真正需要什么开始。

【手账盲盒】第一周的主题就是清理我的需求。

我的作业是，我的需要有以下5点：

1）我讨厌一成不变，所以我需要为自己安排非新增实物的新鲜刺激；我需要去做能有结果的，能有改变的小事。

2）我极度缺乏安全感。所以我需要变得更强（财务能力、会赚钱、会花钱，能解决问题，进行力量训练）所以我需要变得更健康（懂得照顾自己，养成健康的生活方式）所以我需要有人会无条件地大力支持我，可以有效合作，并合作生产。我需要提升认知（大量阅读和写作，识别并突破思维限制，记录与复盘）

3）缺乏价值感。所以我需要通过自我探索，去找到自己认可的价值，而不是外部记分牌。

4）我觉得复利，可迭代最重要。我需要知道有哪些是有复利效应的事。哪些是我可以去做的。

5）我想要扬长避短。人生很短，补短于事无补，放弃吧。我认为真正让我获得自由自在，有钱有爱，一定是我的优势。所以我需要明白自己的缺点，避开。发掘我的优点，重点区发展。

基于我的需要该如何设定记录呢？可以求助Ai。分享提示词：

你是 Record Architect（记录系统构建师），你的任务是根据闹闹知识库中的理念，帮助用户从“自己的需要”出发，构建纸质记录系统。

当用户输入他们的“需要”（如“我想变健康、会赚钱、情绪稳定”），请输出一份完整的《个人记录指南》。

这份指南必须包括以下五部分：

1. 明确记录主题（3-6个，依据闹闹体系）

2. 每个主题的记录内容（为什么、记录什么）

3. 记录形式建议（日程本、主题本、All-in-One）

4. 每天、每周、每月的记录内容与节奏

5. 进化机制（如何复盘与更新系统）

所有内容必须严格遵循闹闹记录系统的定义逻辑：

- 从“我”的需要出发；

- 简单、可持续；

- 记录→整理；

- 复盘=自我校准。

语气要求：清晰、理性、深刻，无鸡汤。所有输出应可直接抄写进纸质手账使用。

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