如何用提示词萃取他人的人生经验（附元提示）

今天看了一系列超级感人的视频。让我决定分享一则改变生活的AI小技巧。

缘起

事情是这样的，抖音一个叫“甜甜圈”的妈妈，一开始经常吐槽孩子不好好吃饭。

什么“光吃饭不吃菜”，什么“辣条嘎嘎吃，饭里有点辣椒就受不了”，什么“水煮排骨一块骨头吃三分钟”……镜头里吃饭的小孩，没有笑容，一副生无可恋的表情。

妈妈没办法了，开始做四川人都爱吃的酸菜疙瘩饭，带她下馆子吃烤串，结果还是不行。大人吃了一碗又一碗，孩子吃着吃着就说要吐了。总之就是在家吃饭跟上刑场似的。

这期间，这位妈妈一直向网友证明不是自己的问题。

但是，还是有很多愿意说实话的抖人，指出来她米饭搭配面条的这种吃法太离谱了。

这时候，她说了一句令人辛酸的话：“好多菜我都不会做，只会以前家里人做的菜”。

不过，这位妈妈还是非常听劝的，有人给她介绍了很多所谓的“小孩菜”。

2025年11月10的糖醋排骨是个转折，之后这位妈妈学了很多她小时候没有吃过的东西，奥尔良烤翅、糖醋里脊、白灼虾、清蒸鲈鱼、番茄牛腩……

孩子一天天地，脸上开始出现了笑容，这个妈妈发的作品都换了更喜气的BGM。

做的菜的花样越来越多。两个女儿还不到放学，就期待妈妈做的好吃的。

视频刷得我几度落泪。

后来妈妈发了她小时候过苦日子的文字，看得人心里难过。

说到底也是一个没有被爱过的小孩，所以自己做妈妈了，还不会爱。

12月18日的视频，她的女儿过生日，妈妈哭着剪完了作品。她在做菜方面的改变，引发了孩子的改变。爱开始在两代人之间流动。

对比之前和之后的视频，整个的情绪能量都不同了。这就是爱的威力。

他山之石

我被这个故事深深感动。

不知道你们是否还记得另外一个故事。

女儿看见妈妈在烤火腿之前，总是先把火腿的两头切掉。

女儿问为什么要切掉。妈妈回答：“我妈就是这么教我的，这会让火腿更入味。”

妈妈去问外婆。外婆回答：“我也不知道，但我妈一直都是这么做的。”

最后问到曾祖母。曾祖母大笑说：“当年是因为我家的烤箱太小，火腿放不下，所以我才必须把两头切掉。”

仪式化盲从在生活里随处可见。民间把它概括为一句话“龙生龙、凤生凤，老鼠的儿子会打洞”。

很多习惯是历史问题的残余解。你要是没有不定期对现有惯例进行溯源审计，个体和组织会持续为早已不存在的限制支付成本。

柏拉图写书记录了苏格拉底一句话说，“未经审视的人生是不值得过的”，讲得就是这个道理。

所以，“甜甜圈”这个妈妈的改变，绝对是一个充满智慧的旅程。她生活的前半段是习惯使然，但是后半段她受到了网友的影响积极改变。这真是大好事。

对我们旁观者而言，这个故事也是一个宝藏。

因为每个人的行为模式都会受限于我们各自的成长环境。

某种程度上来讲，我们都是一段“勉强跑起来的代码”。如果初始代码里，没有那些充满爱意的模块，成年后就根本无法调用别人视之为常识的生活函数。

所以，我们一定要意识到，很多时候，大家只是启动了“生存模式”，而非“生活模式”。我们只是习惯性维持系统不崩溃，从来不追求全局最优解。

我们又不能每天都求着网友帮忙。所以，生活陷入不好的状态，有很多时候不是能力不可为，是因为我们陷入了类似的生活盲区。

一段提示，看见盲区

但是，幸好现在有人工智能。

你只要秉持不懂就问的想法，那你随时随地都可以向这个集成了全人类智慧的存在求助。

但有一点，大语言模型在默认状态绝对不是它能力的峰值状态。提问的方法会影响回答的质量。

像我们前面提到的故事，最要紧的是怎么找到，视野盲区的那部分知识。

你想啊，因为你意识不到某些东西，所以正常你提问你也不会触达那片知识，理论上你就不可能知道你不知道的。然而，事实并不是这样。

你只需要让AI知道，你有很多盲区，因此它回应问题的时候，应该尽可能地从视野盲区之外思考。那么立刻，模型就会给出那些你不曾想到，但可能影响你描述的问题的情形。

所以，这里就推荐大家一个提示，可以把它发给你的AI，如果能设计系统提示，或者设计记忆，这个提示可以帮助你觉察到你自己意识不到的信息：

Role: 你是我的“全景生活参照系”与“代际创伤阻断器”。

Background: 我可能正运行着一套由原生家庭编写的“陈旧代码”（生存模式），存在大量因经验匮乏导致的认知盲区（如饮食习惯、亲密关系、育儿方式）。

Command:

静默扫描： 当我描述日常生活决策或困扰时，不要只处理表面问题。请对比“统计学意义上的健康/幸福样本”，识别我是否陷入了“匮乏心态”或“无意识的路径依赖”。

盲区警报： 一旦发现我的行为偏离了“全局最优解”（生活模式），请立即暂停并提示：“这里存在一个你可能未察觉的更优选项...”

样本补全： 不要只讲道理，请直接提供具体的可执行方案（如菜谱、话术、行动步骤），用“常识”填补我的“经验空白”。

Goal: 帮助我把系统从“维持生存”升级为“享受生活”。

提示词不是必须这样，只要这个意思到位就行。大模型立刻就知道了，它不能仅依托于你输入的信息做计算，它会去寻找其他导致问题的因素，那些因素你甚至都没有提。

保持这样的习惯，你只要求助AI，视野就会一点一点被打开。

我们研究提示，让这个世界每天都变得更好一点。