开始布局2026：用6个输出型爱好重塑自己-AI Express News

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关于我：

95后零基础养成系博主；小城浪漫观察员和记录者；热爱读书、记录和瑜伽；坚信山外有山、我外有我；感恩遇见同频的你。

每本书都是一座岛屿。

Hi，八九点钟的太阳，我是阅然。

离2026年只有一个月的时间了，不免又要唱出那一句：“时间都去哪儿了……”

如果你感觉这一年只是时间在流逝，年龄增加了，但自己却并没有什么进步，不妨仔细想想，你是否也曾这样度过一天又一天。

比如机械地刷手机，追完很多部以后也记不起剧情的剧；不断刷新朋友圈看着别人的生活对比着自己的空虚。

你填满了每一寸碎片时间，消费了海量信息，自己却毫无产出；点赞了朋友圈里的精彩，而自己的生活却一成不变。

发现没？问题就在于——

你总是在疯狂“输入”，却忽略了输出。脑子里装满了别人的故事和产品，却没有留下属于自己的创造。

因为输入，是我们在吸收世界，是被动的消费；而输出，才是我们与世界的真实碰撞，是主动的创造。只有凭着思考与输出，我们才在这个世界留下独特印记。

改变就在当下。要想变得越来越好，2026年不妨主动选择培养自己的“输出型爱好”。

从被动的消费者转变成主动的创造者，用输出型爱好来重塑自己、滋养自己，让每一天都小有成就。

我列举了6个输出型爱好供你选择，把消磨的时间变成滋养生命的养分。

01 写每日复盘

每日复盘，是把从一天所发生的事情中提炼的经验转化成明天的智慧。不复盘的一天只是翻页，过去了就过去了；复盘的一天才是积累，我们把自己的独特经历留下来了。

纸质复盘或者APP记录都可以，一开始复盘的时候你可以随意放开了写，写今天发生的印象深刻的事、写今天的情绪、写今天觉察自己有变化的瞬间。

如果你需要一个系统的每日复盘模板作参考，可以回顾我之前的这篇文章。【一定要频繁记录自己：我的3+2+1每日复盘法】

02 学习摄影

摄影不是简单的构图，更重要的是从中学习如何在平凡之处发现美，在混沌中捕捉光，让那些被忽略的日常通过照片成为值得珍藏的永恒。

不用一开始就上高大上的摄影设备，就用手机开始拍，做一个生活观察家，每天有意识地拍一些让你觉得“真好看”或“有意思”的照片。

昨天我们去林场玩，天气特别好，大家都在喝茶聊天时我就循着光影拍了很多图，用镜头为这一天留下记忆。

03 沉浸式做饭

下厨房练就的不只是手艺，更是在这种专注的过程中培养把自己照顾好的能力，亲手为自己和家人创造热气腾腾的生活气息。

这项技能我还没完全学会，2026年我的规划里就写了要学会做饭并享受做饭过程，从简单菜品开始，跟着菜谱来学，做每一道菜时成功的喜悦或者失败的搞笑，都是我输出的成果。

04 静心练字

练字对我而言就是在工作繁忙的工作日为自己争取到的一方慢空间，就着墨香，横平竖直在笔下成形时也是在治愈自己。练字从来练的不只是字，更是心性。

我接触书法是从今年上公益书法培训班开始的，一周一次课，一节课一个半小时，这段时间里所有人都自觉保持安静，只需要专注笔尖的走向，烦恼也自然被隔绝在外了。

刚开始学书法时

05 写公众号

前段时间有个话题很火，是“为什么我劝你开个公众号，哪怕没人看，哪怕不挣钱”，深有同感。

我们每个人都有个人需要表达的见解，写公众号是一个极佳的把自己的想法、思考公之于众的方式。

此时零散的念头会落成文字，模糊的感受变得清晰，浅层认知就不断迭代，慢慢长成了体系。

而同时我们坚持在写作这条路上会发现，微光会吸引微光，真诚会撞见真诚，思考者也会遇到有共鸣的同行人。要坚信，“好的内容永远都是有吸引力的。”

读者的暖心留言

06 录声音专辑

你有认真地听过自己的声音吗？如果你开始认真聆听自己的声音，你便能开启和自己内心最坦诚的对话，是对自身的关照。

我们听了很多别人的播客，其实也可以创作自己的声音专辑。在喜马拉雅或小宇宙app，打开创作中心，而后录音，像跟老朋友聊天一样，说说今天的开心事或烦心事。

用这样的方式安放自己真实的情绪，听着自己的声音，本身就是一种疗愈。

✎

从这6件小事里挑选一件最不费力的开始。当你开始输出，哪怕只是一个字、一张照片、一道菜，你就不再是世界的旁观者，你是自己生活的创造者。

让平凡的日子发着光，祝你也祝我。

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“谢谢你看到这里”

我是阅然，一名95后

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